odpowiedzi do

[...] w jaki sposob prowadzi zajecia MMA, a jak pisali przedmowcy wiele szkol oferuje pierwsze treningi za darmo, wiedz idz tez i sprawdz. Co do ulicy to tez nie udziele Ci odpowiedzi. Jak jest dobry bokser to da sobie rade, jak grappler dobry to tez sobie poradzi a jak ktos jest slabo wyszkolony to nic nie poradzi i juz. Z tym że pamietaj walka [...]

Panowie, dostosowuję się do Waszych odpowiedzi, zaczynam regularnie - 3x w tygodniu chodzić na basen, aby nabrać formę, a jeżeli już zrobi się ciepło, to będę próbował biegać, aby były jeszcze lepsze wyniki, ale mam problem z ułożeniem diety, która byłaby odpowiednia. Krótko, chodzi o to, że jak już pisałem moja praca jest mobilna i jestem ciągle [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Do tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie znam odpowiedzi :) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: niestety nie wiem -przysiad: nie jestem pewien ponieważ dawno nie wyciskałem ale było chyba 200kg Braki w ankiecie [...]

[...] trochę rozj**ane 2 kostki (boczna i tylna) w stawie skokowym. Idę za 2-3 dni na wizytę kontrolną do lekarza to zobaczymy jaka będzie dokładniejsza diagnoza. Bo w szpitalu każdy mówił co innego, odpowiedzi wahały się od 4 tygodni do 3 miesięcy w gipsie. Poza tym, dziś jeszcze się obżeram. Jutro wracam do diety. Może zrobię jakiś lekki trening :-)

[...] nie wymagało wielkiego szału z ceną :) zaopatrzyłem się w witaminki bo się konczą oraz w omege3 :) Ale mam dodatkowo do tego składu odżywkę z Treca Nitrobolon II powder i pytanie do Was, czy dodać także ten suplement do cyklu?? jesli tak to czy ktoś mogłby podać pełną rozpiskę co w jakich odstepach stosowac :) z góry dziekuje za odpowiedzi !!:)

ogólnie to dziękuję wszystkim już teraz za szybkie i bardzo dobre odpowiedzi! oprócz pytania do flexa o te mono (oraz do innych z tym samym pytaniem w oczekiwaniu na wasze opinie na temat dodania mono do bcaa)... ...chciałbym jeszcze zapytać czy takie mono może mi pomóc zachować nabicie mięśni, czy to bardziej zależne od posiłku pełnowartościowego [...]

[...] dni . Zdarza się że ktoś kompletnie olewa pomoc moderatorów i doradców . Zdarza się że że ktoś nawet wyszukiwarki nie użyję , 3 tematy niżej jest na temat na który oczekuję odpowiedzi , ale zakłada i tak osobny . LUB masę tematów nie na temat , lub zawierające 3 wyrazy które nawet zdaniem nie da się nazwać . LUB prosi się o ankietę , ktoś [...]

[...] bezmyślnie nieaktualny artykuł? Albo lepiej będzie żebyś w ogóle już w moim temacie się nie wypowiadał i niech wypowie się ktoś inny. A jak nie to zapytam się na innym forum kogoś kto udzieli mi normalnej odpowiedzi a nie typu "Jeśli nie potrafisz nie układaj planów, brak wiedzy i praktyki , i nie kopiuj bezmyślnie z nieaktualnych artykułów . "

[...] Będzie to drugi w życiu spalacz, pierwszym był Dyma Burn od Dymatize. Przeglądając różne tematy na forum zauważyłem że dobre opinie zbiera Tested Burner, więc moje pytanie brzmi czy nie ma żadnych przeciwwskazań do tego by wrzucić go do tej redukcji. A może macie inne, lepsze propozycje? Dane w profilu uaktualnione. Czekam na odpowiedzi. Dzięki.

ok - dzięki za odpowiedzi. jeszcze mam pytanie: ad.1 - czyli mam biegac 60-70% swojego HRmax? to bedzie ledow trucht.. dobrze rozumiem? ad.4 - jakim tempem biegac te odcinki minutowe i dwuminutowe? ad.5 jak dokładnie ma to wyglądac? 6x 60m skip A + 60m skip c + 60m skip A + 60m wieloskoki + 6x 100m do 15sek to znaczy: robie 60m skipA (wracma [...]

[...] zmienił to wydłużył aero po siłówce do 40-50 minut, niekoniecznie przy stałym tętnie na tym poziomie (organizm bardzo szybko przyzwyczaja się i jeśli aeroby robisz już jakiś czas to może brak jest odpowiedniej odpowiedzi organizmu). Jeśli chodzi o rady to przenieś post do do działu odchudzanie http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Pozdrawiam

[...] że będę jadł na razie do każdego posiłku określoną ilość migdałów, bo z tym tłuszczem to cieniutko u mnie. Choć już pytałem o te masło orzechowe, które kupić bo nie wiem, a odpowiedzi nie było :-) Antos - Dobry pomysł. W pracy ostatni posiłek jem mniej więcej o 12:20-30, i dopiero następny (przed treningiem) o 16:30 w domu. Mniej więcej od [...]

[...] życia możesz sobie tylko rekreacje uskuteczniać. Sam miałem trzy artroskopie (dwie prywatnie) i pamiętam, że po państwowym zabiegu ortopeda kazał mi się nie wysilać ale ćwiczyć. Na pytanie, jak to robić na treningu sztuk walk nie znalazł odpowiedzi. Dobry ortopeda powinien kolano wyleczyć i doprowadzić do sprawności. Przynajmniej w naszym wieku.

I jeszcze odpowiedzi; Arku ; nie ma takiej możliwości aby cokolwiek mogło zaburzyć moje plany ;-) tak sobie wmawiam na co dzień …....... gdyby nie mocna wola to już dawno pierdyknąłbym tym wszystkim i leżał pół dnia przed telewizorem z gębą pełną żarcia …..... jak nieraz , nie tak dawno temu , bywało …... Oczywiście , że miewam gorsze dni ( kto [...]

Dziękuję bardzo za odpowiedzi i miłe słowa :-) Moje cele: 1. Zgubic tłuszczyk i zastąpic go mieśniami 2. Wyrobic sobie ładne ramona 3. Rozciągnac sie az do szpagatu ;-) Wieczorkiem chetnie przejrze cwiczenia ladies, dziękuję za tę sugestię, jakos nie pomyślałam by poszukac w babskim dziale, a powinnam to zrobic w pierwszej kolejnosci Hmm, dieta [...]

"_Knife_ a jaka jest dieta na rzeźbe z ujemnym bilansem kalorycznym ?? jakie powinny byc proporcje BTW ??" Ha, pytasz o rzeczy o których można napisać książkę i oczekujesz odpowiedzi w jednym zdaniu?! Jest to niezmiernie indywidualna kwestia. B: 1,8 do nawet 3,5 g / kg m.c. T: od 1 do 1,5 g / kg m.c. W: od 1 do kilku g / kg m.c. Zależy od rodzaju [...]

Ha, pytasz o rzeczy o których można napisać książkę i oczekujesz odpowiedzi w jednym zdaniu?! Jest to niezmiernie indywidualna kwestia. B: 1,8 do nawet 3,5 g / kg m.c. T: od 1 do 1,5 g / kg m.c. W: od 1 do kilku g / kg m.c. Zależy od rodzaju diety, aktywności, profilu hormonalnego danej osoby, etapu redukcji, pracy. KSIĄŻKA! Są diety w których [...]

Żeby nabrać masy musisz: 1)Obliczyć zapotrzebowanie na kalorie (https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) 2)Poczytaj o układaniu diety a potem wstaw ją do oceny w tym dziale(http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html) 3)Co do treningu polecam ci ten artykuł [...]

nie prowadziłam niestety z braku czasu. hm. zależało na szybkiej odpowiedzi dlatego napisałam w nowym bardziej dostrzegalnym wątku. ale do sedna. około 3-4 dni zarzuciłam sobie na szyję pętlę pod postacią kilku piw plus około 2-3 pseudo cheat meal`e po jakieś 500kcal. (imprezy..)+ mniejsza częstotliwość spożywania posiłków. mniej wody i mniejsza [...]

[...] takie że tydzień przerwy po treningu. Lepiej zacząć ciężej, ale żeby potem było łatwiej. A co do odcisków to albo pumeks, albo stara technika i jak ktoś zwraca uwagę to się grzecznie odpowiada "nie jestem delikatnym piczusiem, nie boję się ciężkiej harówki". Po tej standardowej odpowiedzi nikt mi jeszcze nigdy złego słowa nie powiedział. ;-)